logo

Ömrü Uzatan İlginç Bilgiler

uzun yaşamın sırlarıUzun yaşamın sırları için araştırmalar yapan uzmanlar, 100 seneden fazla yaşamak için gerekli ömür uzatan şeylerin uzun bir listesini oluşturdu. Ömürleri boyunca hastalık yüzü görmeyenler, ölümcül hastalıklardan kurtulanlar ve 100 yılı deviren insanların hayatlarını inceleyen araştırmacılar, sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak için yapılması gereken önerilerle dolu ilginç bir listesi hazırladı. 

Ömür Uzatan Öneriler:

– Her gün bir kilometre koşun ya da yürüyün.
– Gazete ve dergileri yukarıdan aşağıya okuyun.
– Toplu taşımada, umumi tuvaletlerde mikroplardan kaçının.
– Stresten, gerginlikten uzak durmaya çalışın.
– 10 dakika çömelme egzersizi yapın.
– Günde 1-5 bardak arası çay için (şekersiz).
– Yatağa bir saat erken gidin ve karanlıkta uyuyun
– Yoğurdu eksik etmeyin, her akşam tüketin.

– Her gün derin derin nefes alıp verme egzersizi yapın.
– Evinizi hep temiz tutun, ama aşırı kimyasal temizleyici kullanmayın.
– Kahvaltıda et yemeyin, gerekmedikçe siyah çay içmeyin.
– Kötümser olmayın, hep iyimser olmaya çalışın.
– İnanç sahibi olun, oruç tutun, düzenli namaz kılın.
– Porsiyonlarınızı küçültün, dişlerinizi iple de temizleyin.
– Dostluklar edinin, sağlıklı ve iyimser kişilerle arkadaşlık edin.
– Toprağa dokunun, bahçe ya da çiçeklerle uğraşın.

– Soğan, sarımsak yemekten çekinmeyin.
– Mutlaka süt için (bilhassa küçük yaşlarda)
– Meyve yemeden geçen bir gününüz olmasın.
– Şehirde yaşıyorsanız Selenyum takviyesi alın.
– Her şeyi aklınızda tutmayın, unutun, bazen umursamayın.
– Tek yaşamayın ya ailenizle yaşayın yada evlenin.
– Bol bol yıkanın, banyodan ılık su ile çıkın.
– Kollarınızı, bacaklarınızı güçlendirici hareketler yapın.
– Her gün güneşlikleri açın, evinizi havalandırın.
– Sürekli mutlu olmaya çalışmayın.

– Doya doya gülümseyin.
– Sevdiğiniz işde çalışın ve sevdiğiniz işlerle meşgul olun.
– Çalışabildiğiniz kadar çalışın, kendinizi zorlamayın
– Dürüst olun, yalan söylemeyin.
– Tepede ya da yokuş üstünde yaşayın.
– Cips, şekerleme ve asitli gıdalardan uzak durun.
– Dua edin, dert ve sıkıntılarınız Allah a arz edin.
– Ailenize yakın oturun, akrabalarınızla sık görüşün.
– Gerektiğinde eşinizle ve dostunuzla dertlerinizi paylaşın, içinize atmayın.
– Erken yatın, erken kalkın deliksiz uyuyun.

– Temiz ve ferah ortamlarda Yoga yapın.
– Lokmalarınızı en az 20 kere çiğneyin.
– Yerinizde çok uzun süre aynı şekilde durmayın, hareket edin.
– Rafineri tuzu kaldırın ya da azaltın, yerine kaya tuzu, saf deniz tuzu kullanın.
– İleriki yaşlarda muhakkak çocuk ve torun sahibi olun.
– Cep telefonu, bilgisayar, televizyon vb. elektronik araçlarla fazla zaman geçirmeyin.
– İşiniz elektronik araçlarla ise en az haftada 1-2 gün bunlardan uzak durun.
– Siyah çayı azaltın, diğer bitkisel çaylardan da için.
– Sevdiğiniz türde kitaplar okuyun.