Ömür Uzatan Öneriler:

– Her gün bir kilometre koşun ya da yürüyün.
– Gazete ve dergileri yukarıdan aşağıya okuyun.
– Toplu taşımada, umumi tuvaletlerde mikroplardan kaçının.
– Stresten, gerginlikten uzak durmaya çalışın.
– 10 dakika çömelme egzersizi yapın.
– Günde 1-5 bardak arası çay için (şekersiz).
– Yatağa bir saat erken gidin ve karanlıkta uyuyun
– Yoğurdu eksik etmeyin, her akşam tüketin.

– Her gün derin derin nefes alıp verme egzersizi yapın.
– Evinizi hep temiz tutun, ama aşırı kimyasal temizleyici kullanmayın.
– Kahvaltıda et yemeyin, gerekmedikçe siyah çay içmeyin.
– Kötümser olmayın, hep iyimser olmaya çalışın.
– İnanç sahibi olun, oruç tutun, düzenli namaz kılın.
– Porsiyonlarınızı küçültün, dişlerinizi iple de temizleyin.
– Dostluklar edinin, sağlıklı ve iyimser kişilerle arkadaşlık edin.
– Toprağa dokunun, bahçe ya da çiçeklerle uğraşın.

– Soğan, sarımsak yemekten çekinmeyin.
– Mutlaka süt için (bilhassa küçük yaşlarda)
– Meyve yemeden geçen bir gününüz olmasın.
– Şehirde yaşıyorsanız Selenyum takviyesi alın.
– Her şeyi aklınızda tutmayın, unutun, bazen umursamayın.
– Tek yaşamayın ya ailenizle yaşayın yada evlenin.
– Bol bol yıkanın, banyodan ılık su ile çıkın.
– Kollarınızı, bacaklarınızı güçlendirici hareketler yapın.
– Her gün güneşlikleri açın, evinizi havalandırın.
– Sürekli mutlu olmaya çalışmayın.

– Doya doya gülümseyin.
– Sevdiğiniz işde çalışın ve sevdiğiniz işlerle meşgul olun.
– Çalışabildiğiniz kadar çalışın, kendinizi zorlamayın
– Dürüst olun, yalan söylemeyin.
– Tepede ya da yokuş üstünde yaşayın.
– Cips, şekerleme ve asitli gıdalardan uzak durun.
– Dua edin, dert ve sıkıntılarınız Allah a arz edin.
– Ailenize yakın oturun, akrabalarınızla sık görüşün.
– Gerektiğinde eşinizle ve dostunuzla dertlerinizi paylaşın, içinize atmayın.
– Erken yatın, erken kalkın deliksiz uyuyun.

– Temiz ve ferah ortamlarda Yoga yapın.
– Lokmalarınızı en az 20 kere çiğneyin.
– Yerinizde çok uzun süre aynı şekilde durmayın, hareket edin.
– Rafineri tuzu kaldırın ya da azaltın, yerine kaya tuzu, saf deniz tuzu kullanın.
– İleriki yaşlarda muhakkak çocuk ve torun sahibi olun.
– Cep telefonu, bilgisayar, televizyon vb. elektronik araçlarla fazla zaman geçirmeyin.
– İşiniz elektronik araçlarla ise en az haftada 1-2 gün bunlardan uzak durun.
– Siyah çayı azaltın, diğer bitkisel çaylardan da için.
– Sevdiğiniz türde kitaplar okuyun.