Her annenin ve babanın kabusu olan bebekte gaz sorunu nedeniyle oluşan huzursuzlukların ve uykusuzlukların çözümü aslında bizde saklı. Emziren annelerin gaz yapan yiyeceklerden uzak durmaması hem kendilerinde hem de bebeklerde farklı sıkıntılara yol açmaktadır. Ne yaparsak yapalım bu gaz nedeniyle bebeğimizin ağlamalarından kurtulamıyorsak bir de yediklerimize ve içtiklerimize bakmanızı öneririm. Hem kendi bebeğimizde hem de önerileri dikkate alan ailelerin bebeklerinde işe yarayan bu yöntem emin olun sizde de işe yarayacaktır, eğer bebeğin başka sorunu yoksa…

Yeni doğan bebeğin sağlıklı olması için gerekli en temel besin anne sütüdür. Anneler düzenli olarak en az 6 ay sadece anne sütü ile sonrasında da 2 sene anne sütü ve diğer gıdalarla bebeklerini beslemeleri gerekir. Bunu hem günümüz tıbbı hem de bundan asırlarca önce Kuran-ı Kerim’de görmek mümkün. Anne sütünün önemi ve Kuran ilişikisi üzerine daha detaylı bilgi vereceğiz. Şimdilik gaz yapan besinler üzerinde duralım. Annelerin tükettiği gıdalar anne sütünden bebeğe geçtiğinden annelerin yediğine içtiğine dikkat etmesi gerekiyor. Annenin yediği bazı gıdalar hem kendisinde hem bebekte gaza yol açar. Bebek daha hassas ve sindirim sistemi henüz gelişmediğinden bu gazın sancısını çok daha fazla hisseder.

Bu arada yeri gelmişken tekrar belirtelim bebekte anne sütü sindirim sisteminin mide ve bağırsakların sağlıklı gelişimi için olmazsa olmazlardandır. Anne sütünü ihmal ederseniz bebeğinizin sindirim sistemi büyümeden olgunlaşan meyveye benzer ve çocuk yaşamı boyunca bunun sıkıntılarını çeker.

Peki emzirme dönemindeki annelerin gaz probleminden uzak kalması veya en az şekilde etkilenmesi için hangi gıdaları yemeli, hangilerinden sakınmalıdır?

Annelerde ve Bebekte Gaz Yapan Besinler:  

• Kuru fasulye, bakla ve bezelye gibi baklagiller,
• Kızarmış yağlı ve çok baharatlı yiyecekler,
• Süt ürünleri özellikle de anne laktoza karşı duyarlı ise cappuccino, latte, milk shake, krema ve kremalı tatlılar da tüketmemelidir.
• Fındık, fıstık gibi kuru yemişler,
• Kepekli yiyecekler, Kafein içeren içecekler ki başta kahve gelmekte
• Bebeğin devamlı hazır mamalarla beslenmesi ve bebeğin emerken hava yutması
• Soğan, Çikolata, Tüm Gazlı içecekler, Soda, Çay
• Sigara içmek yada içilen ortamda kalmak
• Hazır meyve suları yerine, taze sıkılmış mevsimlik meyve suları içilmelidir.
• Eksikliğiniz varsa mutlaka B12 ve D vitamini takviyesi alınmalıdır.
• Yüksek kalori içeren yağlı, unlu ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Karnabahar, brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler,
• Portakal, limon, erik, kayısı, armut, şeftali ve greyfurt gibi meyveler ki bu meyvelerin kurutulmuş versiyonları da aynı etkiyi yaratır.
• Gaz yapan meyveleri ve sebzeleri daha az tüketmek veya yerine gaz yapmayan alternatiflerini yemek (turunçgiller, çilek, domates, biber, kereviz, mantar, pişmiş meyve ve sebzeler) gaz oluşumunu önemli oranda azaltacaktır. 
• Yüksek oranda lif ve şeker içeren patates, mısır ve tam tahıllı ekmekler gaza neden olabilir. Patatesin neden olduğu gazı, kabuklarını soyduktan sonra haşlayarak biraz azaltabilirsiniz. Pirinç ve buğday kepeği gaz yapmayan nişastalar arasındadır. 

Doğru, düzenli ve sağlıklı beslenme gaz sorununu büyük oranda çözebilir. Yalnız şişkinliğin ve gaz oluşumunun tek sebebi yiyecekler değildir. Peki gıdalar dışında gaz oluşumunu engellemek için başka nelere dikkat etmeliyiz derseniz işte size birkaç öneri:

• İçecekleri pipet kullanarak içmek hava yutmanıza sebep olabilir.
• Devamlı sakız çiğnemek hava yutmanıza yol açar ki bu daha sonra gaza dönüşür.
• Sert şekerlemeler ve sert gıdalar yutulan hava miktarını arttırır.
• Hızlı ve telaşlı yemek sindirime fazla yük bindirerek gazı arttırabilir.
• Besinleri yeterince çiğnememek sindirimin mide ve bağırsaktaki yükünü arttırır.
• Gün içinde hareket etmek, normal adımlarla yarım saate yakın yürümek gazın atılmasına yardımcı olur.
• Sinirli, stresli ve sıkıntılı bir yaşam biçimi de aşırı gaz nedenleri arasındadır.

Ne Zaman Doktora Gitmeli?

Beslenme değişikliklerine ve yukarıdaki kriterlere uymanıza rağmen gaz sorununuz ortadan kalkmadı yada azalmadıysa, oluşan gaz okul veya iş hayatınızı etkileyecek düzeylereyse kesinlikle doktora gitmelisiniz. Anne ve bebekte gaz sorunu genelde önemli bir sağlık sorununa işaret etmez fakat alınan önlemlere rağmen gaz sorunu devam ediyorsa, sindirim sistemine dair bir rahatsızlığın habercisi olabilir. Sindirim hastalıklarının başlıca nedeni, vücut için gerekli vitamin ve minerallerin tam olarak emilememesidir.

Bebeğinizin sindirim sisteminin ve bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasını istiyorsanız kesinlikle anne sütünü ihmal etmeyin!